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2016年3月26日土曜日

YWAだより 2016年5月号


YWAだより2016年5月号 山口県ウオーキング協会



例会は何れも当日参加受付です、健康管理をしてご覧ください
歩きやすい服装・靴で、飲料水(必ず持参)・帽子・健康保険証など持参のこと
 
 
 
Ⅰ、YSWA 山口西京ウオーキング協会5月例会。
 秋穂八十八ヶ所速足巡り(シリーズ②) 一般向、約8km。
2番札所の長徳寺、秋穂八十八ヶ所を勧進された28番札所遍明院開山堂など
【開催地】山口県山口市秋穂(旧秋穂町)。
【日時・集合場所】2016年5月1日(日) 9時50分(スタート 10時10分)、山口市役所秋穂総合支所前「秋穂総合支所前バス停そば」。 トイレは事前にすませてください
【ゴール予定】12時30分ごろ、山口市役所秋穂総合支所前。
【参加費】会員外(一般) 300円、県協会員 100円、会員・中学生以下 無料。
【昼 食】終了後各自。コース上にコンビニ等なし
【コース】スタート・山口市役所秋穂総合支所前~禅光寺(24・37・38・39番札所)~41番札所~秋穂地域交流センター(トイレ休憩)~海蔵寺跡(48番札所)~長徳寺(2・43・44・45番札所)~15番札所~青江交差点~17番札所~遍明院開山堂(28番札所)トイレ休憩~ゴール・山口市役所秋穂総合支所前。
【交 通】JR関連、*は乗継、☒は防長バス。
☒防長バス(秋穂漁港入口行き・バス停) JR大道駅前9:18~秋穂総合支所前9:36。
◇山陽本線(下り)岩国駅6:44~柳井駅7:25~田布施駅7:31~徳山駅8:02/06~防府駅8:32~大道駅8:39。
◇山陽本線(上り)下関駅7:41~厚狭駅8:14~小野田駅8:20~宇部駅8:24~新山口駅8:48「乗換」8:59~大道駅9:08。
◇山口線(上り)宮野駅8:21~山口駅8:26/29~湯田温泉駅8:33~大歳駅8:39~新山口駅8:51。
*宇部線(下り)宇部新川駅8:01~宇部駅8:14。
*宇部線(上り)宇部新川駅7:45~草江駅7:56~阿知須駅8:17~新山口駅8:46。
【参考:復路の防長バス】
 防長バス(バス停) 秋穂総合支所前12:43~JR大道駅前13:01。
 
 
 
Ⅱ、SWA 下関ウオーキング協会5月例会(244回)。
 関門海峡史跡めぐり 一般向、約10㎞。
【開催地】山口県下関市、福岡県北九州市。
【日時・集合場所】2016年5月7日(土) 8時55分(スタート 9時10分)、JR山陽本線・下関駅東口人工地盤。
【ゴール予定】14時30分ごろ、JR山陽本線・下関駅東口人工地盤。
【参加費】会員外(一般) 300円、県協会員 100円、会員・中学生以下 無料。
【昼 食】各自持参コース上にコンビニ等なし
【コース】スタート・JR下関駅東口人工地盤~≪関門汽船:自己負担800円 唐戸桟橋発9:54➔巌流島桟橋発10:59➔門司港桟橋着11:09ごろ≫~ブルーウイング~甲宗神社~和布刈(めかり)神社~関門人道トンネル(国道2号)~火の山公園(昼食)~みもすそがわ公園~唐戸~ゴール・JR下関駅東口人工地盤。
【交 通】JR関連、*は乗継。
◇山陽本線(下り)柳井駅5:55~徳山駅6:31~防府駅6:58~新山口駅7:15/39~宇部駅8:02~小野田駅8:06~厚狭駅8:12~小月駅8:26~長府駅8:31~新下関駅8:37~幡生駅8:41~下関駅8:46。
◇山陰本線(下り)小串駅7:55~川棚温泉駅7:59~吉見駅8:12~安岡駅8:21~綾羅木駅8:27~幡生駅8:37~下関駅8:42。
注:詳しくは、下関ウオーキング協会にお尋ねください。
 
 
 
Ⅲ、YWA 山口県ウオーキング協会5月例会(担当:宇部ウオーキング協会)。
 維新と水のまち萩(500選 35-04 コース) 一般向、約12㎞。
【開催地】山口県萩市。
【日時・集合場所】2016年5月15日(日)10時00分(スタート 10時20分)、金谷(かなや)神社「萩市大字椿2794番」。a)萩バスセンターから南に徒歩約20分、b)JR萩駅から北へ徒歩約6分。
【ゴール予定】14時00分ごろ、JR山陰本線・萩駅。
【参加費】会員外(一般) 300円、県協会員 100円、中学生以下 無料。
【昼 食】各自持参コース上にコンビニあり
【コース】スタート・金谷神社~萩市民体育館前~JR萩駅~青山家墓所~椿八幡宮~観音院~堀内・鍵曲(かいまがり)~平安橋~平安古(ひやこ)・鍵曲~かんきつ公園(昼食)~山県有朋誕生地~ゴール・JR萩駅。
【交 通】JR関連、☒はJRバスはぎ号、☆はJRバスはぎ号乗継
☒JRバスはぎ号(下り)JR新山口駅・新幹線口8:00~湯田温泉通8:25~JR山口駅前8:37~県庁前8:42~佐々並9:09~明木9:24~萩バスセンター9:36。
☆山陽本線(下り)「始発」柳井駅6:30~徳山駅7:05/07~防府駅7:34~新山口駅7:51。
☆山陽本線(上り)下関駅6:36~厚狭駅7:09~小野田駅7:15~宇部駅7:23~新山口駅7:47。
☆山口線(上り)宮野駅7:17~山口駅7:23/24~湯田温泉駅7:28~新山口駅7:46。
☆宇部線(上り)宇部駅6:22~宇部新川駅6:33/50~草江駅7:01~阿知須駅7:22~新山口駅7:47。
◇山陽本線(下り)「始発」徳山駅5:38~防府駅6:05~新山口駅6:21/42~宇部駅7:06~小野田駅7:10~厚狭駅7:15《乗継・JR美祢線(下り)》7:34~美祢駅8:10~長門市駅8:45《乗継・JR山陰本線(上り)》9:08~萩駅9:40。
◇山陽本線(上り)下関駅6:53~幡生駅6:58~厚狭駅7:26《乗継・JR美祢線(下り)》7:34~美祢駅8:10~長門市駅8:45《乗継・JR山陰本線(上り)》9:08~萩駅9:40。
◇山陰本線(上り)下関駅6:42~幡生駅6:48~小串駅7:31~滝部駅7:56/8:15~長門市駅9:05/08~萩駅9:40。
【参考の復路】
 a)JRバスはぎ号(上り)萩バスセンター14:34~JR山口駅前15:36~JR新山口駅・新幹線口16:15。
 b)JR山陰本線(下り)萩駅14:46~長門市駅15:18《JR美祢線》15:23~JR山陽本線・厚狭駅16:24。
   JR山陰本線(下り)萩駅14:46~長門市駅15:18/22~小串駅16:34/38~下関駅17:27。
注1:美しい日本の歩きたくなるみち500選、押印料は100円です。
注2:当日、かんきつ公園では「萩・夏みかんまつり」が開催、踊りやバザーが楽しめます。



Ⅳ、UWA 宇部ウオーキング協会5月例会。
 上宇部校区史跡めぐり 一般向、約11㎞。
【開催地】山口県宇部市。
【日時・集合場所】2016年5月21日(土) 9時20分(スタート 9時40分)、JR宇部線・宇部新川駅。
【ゴール予定】12時30分ごろ、JR宇部線・宇部新川駅。
【参加費】会員外(一般) 300円、県協会員 100円、会員・中学生以下 無料。
【昼 食】終了後各自。
【コース】スタート・JR宇部新川駅~中村地蔵尊~福原史跡公園~佐々木向陽墓~山門お大師様~常盤公園~八王子社~京賀のお大師様~上宇部ふれあいセンター~真締川公園~ゴール・JR宇部新川駅。
【交 通】JR関連、*は乗継。
◇宇部線(下り)新山口駅8:27~阿知須駅8:45~草江駅9:06~宇部新川駅9:16。
◇宇部線(上り)宇部駅8:39~宇部新川駅8:50。
*山陽本線(下り)岩国駅6:10~柳井駅6:44~徳山駅7:19/26~防府駅7:52~新山口駅8:09。
*山陽本線(上り)下関駅7:41~厚狭駅8:14~小野田駅8:20~宇部駅8:24。
*山口線(上り)宮野駅7:43~山口駅7:50/8:00~湯田温泉駅8:04~新山口駅8:23。



Ⅴ、SHWA 周南ウオーキング協会5月例会。
 柳と井戸・白壁の町並みを訪れるみちと石井ダムウオーク 一般向、約15㎞。
新日本歩く道紀行 100選 「文化の道」 認定。
【開催地】山口県柳井市。
【日時・集合場所】2016年5月22日(日) 9時20分(スタート 9時40分)、JR山陽本線・柳井駅。
【ゴール予定】14時30分ごろ、JR山陽本線・柳井駅。
【参加費】会員外(一般) 300円、県協会員 100円、会員・中学生以下 無料。
【昼 食】各自持参JR柳井駅近くにコンビニあり
【コース】スタート・JR柳井駅~オルゴールの館~国木田独歩旧宅~湘紅庵(しょうこうあん):柳と井戸(柳井地名発祥の地)~菓子之季本店前~石井ダム・・・湖畔一周・・~美人地蔵~柳井ウエルネスパーク(昼食)~やまぐちフラワーランド前~観光案内所前(1次解散)・・・各自白壁の町並み自由散策・・・~ゴール・JR柳井駅。
 *白壁の町並み見学ポイント(入館料:個人負担)
   しらかべ学遊館・やない西蔵・国守家住宅(入館料 200円)・甘露醤油資料館・
   商家博物館むろやの園(入館料 450円)など。
【交 通】JR関連、*は乗継。
◇山陽本線(下り)岩国駅8:44~柳井駅9:18。
◇山陽本線(上り)下関駅6:36~厚狭駅7:09~小野田駅7:15~宇部駅7:23~新山口駅7:47/54~防府駅8:10~徳山駅8:38/40~柳井駅9:14。
*山口線(上り)宮野駅7:17~山口駅7:23/24~湯田温泉駅7:28~新山口駅7:46。
*宇部線(下り)宇部新川駅7:08~宇部駅7:18。
*宇部線(上り)宇部新川駅6:50~草江駅7:01~阿知須駅7:22~新山口駅7:47。



Ⅵ、第2回YWAスキルアップウオーキング。
 赤間硯から新幹線ビュースポットウオーク ①健脚向、約13㎞。②健脚向、約31㎞。
【開催地】山口県山陽小野田市・宇部市・山口市。
【日時・集合場所】2016年5月28日(土) 8時50分(スタート 9時00分)、JR山陽本線・厚狭駅。
【ゴール予定】①11時30分ごろ、楠こもれびの郷 「宇部市大字西万倉1662番地1・旧楠木町」。
          ②16時00分ごろ、JR山陽本線・本由良駅。
【参加費】会員外(一般) 500円、県協会員 200円、中学生以下 無料。
【昼 食】各自持参昼食場所の楠こもれびの郷、農家レストラン・古民家cafe・田舎のパン屋さん・湯谷温泉くすのきの湯など
【コース】スタート・JR厚狭駅~籾の木~赤間硯(トイレ休憩)~①ゴール・楠こもれびの郷(昼食)~どんだけ道入口~JR厚東駅~二俣瀬市民センター(トイレ休憩)~新幹線ビュースポット~河原谷公園(トイレ休憩)~②ゴール・JR本由良駅。
【交 通】JR関連、*は乗継。
◇山陽本線(下り)柳井駅6:30~徳山駅7:05/07~防府駅7:34~新山口駅7:51/54~宇部駅8:18~小野田駅8:22~厚狭駅8:28。
◇山陽本線(上り)下関駅8:12~厚狭駅8:46。
*山口線(上り)宮野駅7:17~山口駅7:23/24~湯田温泉駅7:28~新山口駅7:46。
*宇部線(下り)宇部新川駅8:01~宇部駅8:14。
*宇部線(上り)宇部新川駅6:50~草江駅7:01~阿知須駅7:22~新山口駅7:47。
【①ゴール対応、参考の復路バス】厚狭方面行き
 楠こもれびの郷発12:38/13:54~JR厚狭駅前着12:50/14:15。



Ⅶ、SWA 下関ウオーキング協会5月例会(245回)。
 豊田市館跡と神上寺(しんじょうじ)めぐり ①一般向、約14㎞。②健脚向、約19㎞。
【開催地】山口県下関市豊田町。
【日時・集合場所】2016年5月29日(日) 9時35分(スタート 9時45分)、道の駅蛍街道西ノ市 「下関市豊田町大字中村876番地4」 西市中央バス停から東へ徒歩約7分の県道34号線上。
【ゴール予定】①13時40分ごろ、道の駅蛍街道西ノ市。
          ②15時20分ごろ、道の駅蛍街道西ノ市。 注:①②ゴールは同じ場所です。
【参加費】会員外(一般) 300円、県協会員 100円、会員・中学生以下 無料。
【昼 食】各自持参コース上にコンビニあり
【コース】スタート・道の駅蛍街道西ノ市~豊田氏館跡~豊田種長碑~日野温泉~石町~神上寺~①②ゴール分岐点(昼食)~①ゴール・道の駅蛍街道西ノ市~肥中街道~豊田氏館跡:殿居(とのい)~②ゴール・道の駅蛍街道西ノ市。
 【交 通】JR関連、*は乗継、☒はサンデンバス。
☒サンデンバス(青海島行き・バス停) JR小月駅前8:50~西市中央9:23 (料金個人負担730円)
◇山陽本線(下り)柳井駅6:30~徳山駅7:07~防府駅7:34~新山口駅7:54~宇部駅8:18~小野田駅8:22~厚狭駅8:28~小月駅8:42。
◇山陽本線(上り)下関駅8:12~幡生駅8:17~新山口駅8:21~長府駅8:27~小月駅8:32。
*山陰本線(下り)小串駅7:33~川棚温泉駅7:37~吉見駅7:52~安岡駅8:00~綾羅木駅8:06~幡生駅8:13。
 【参考:復路のサンデンバス】小月駅方面行・バス停
 ①ゴール対応:西市中央発13:51~JR小月駅前着14:24。
 ②ゴール対応:西市中央発14:51、15:41、15:45、16:00。
注:詳しくは、下関ウオーキング協会事務局にお尋ねください。





注:各ウオーキングでの事故は、日本ウオーキング協会の加入する傷害保険の範囲以外の責任は負いませんので承知のうえ参加ください。




 
 

2016年3月23日水曜日

平成27年度(2015年度) 維新公園エンジョイ・ウォーキング教室


2016年3月12日(土)晴れ・曇り、受講生22名。



平成27年度 維新公園エンジョイ・ウォーキング教室



1 主 催
 一般財団法人 山口県施設管理財団

2 開催日時
 平成28年年3月12日(土) 午前9時30分から11時30まで

3 会 場
 開講式・講座  陸上競技場第3会議室
 ウォーキング  園内ジョギングコース・ウォーキングコース
             (雨天時は、陸上競技場コーンコースほかで実施)

 注:個人情報保護の為、画像処理しています。お見苦しいですがご容赦ください
 
教室開催要領


教室風景   個人情報保護の為、画像処理しました

主催者挨拶

◎主催者の趣旨
 維新公園のジョギングコースやウォーキングコースを利用し、楽しく継続できるウオーキングの取り組み方を学び、生活習慣病の予防と健康を図る。





*講座・ウォーキング実技(講師:日本ウオーキング協会公認指導員)

①室内講座(山口県ウオーキング協会派遣講師)
 日本ウオーキング協会の公認ウオーキング指導員を2名、山口県ウオーキング協会から派遣しました。歩き方のポイントやウオーキングの効用などについて講義、後に維新公園内でウオーキング実技指導を行いました。

・歩き方のポイント
 美しいフォームで歩く事が基本です、下段に資料を添付していますので参考にしてください。無理
をせずに初めは2㎞くらいから、美しく歩く方を参考にすると自分のフォームがチェックできます。

資料 1/4
資料 2/4


  資料 3/4
資料 4/4

・歩き方の効用など
 何事も服装(持ち物)が大事です、快適にウオーキングする為に歩き易い服装が肝要です、特に足元(靴)は専門店で購入される事をお勧めします。講義中に質問がありました「正しい靴の履き方、どうして1日1万歩なのか?、いつ歩くか」の下段資料を参考にしてください。

注:なぜ水分補給が必要?。
 歩くと体温が上がり発汗で水分を放出します、体内の水分が不足すると体温が上がり熱中症や血圧上昇して危険です。喉の渇きを感じる前の約20分間隔で、ミネラルやエネルギーが含まれたスポーツドリンクや冷たい水など飲むと良いでしょう。


服装(持ち物)
正しい靴の履き方
どうして1日1万歩なのか?


いつ歩くか


②ウオーキング実技指導(山口県ウオーキング協会派遣講師)
 室内講座と同じく、日本ウオーキング協会公認指導員が指導。ウオームアップ ストレッチング、団体ウオーキング、クールダウン ストレッチングの順序で行いました。

・ウオームアップ ストレッチング
 休んでいた体をウオーキングに適した状態にします。筋肉や腱を反動を付けずに伸ばし、体を柔らかくして怪我などを防ぎます。
陸上競技場玄関前
 
同上
 
・団体ウオーキング
自然豊かな維新公園内を約3.5㎞の団体ウオーキング。ウオーキングの基本は、足を伸ばしかかとから着地、つま先へ重心を残して、進路先約10mを見ながら真っすぐ、周囲の安全を確認しながら歩きました。ボート池のカモや枕床花壇、レノファ山口の練習前サイン会?に遭遇しました。
維新公園ウォーキングコース案内図。  3㎞コースを基本に追加ウオーク

団体歩行スタート

ラグビー・サッカー場前、レノファ山口サイン会?に遭遇

内側 ウォーキングコース

・クールダウン ストレッチング
 明日に疲れを残さない為に整理運動を行います。靴を脱いで足の指を揉み体の筋肉を反動をつけずに伸ばして疲れや老廃物を無くし、心拍数を運動前の平穏な状態に戻します。
陸上競技場前

同上、質問・回答コーナー


☒山口県ウオーキング協会の活動
 (一社)日本ウオーキング協会・加盟団体の山口県ウオーキング協会。山口県・下関・宇部・周南・山口西京の各ウオーキング協会があります、各協会は自然や歴史を楽しみながら毎月1回ウオーキング行事を開催、原則当日参加受付です。
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◎維新百年記念公園 陸上競技場
 今日は県内中学校の陸上競技会?、若人が多く活気がありました。陸上競技場はJ2レノファ山口のホームスタジアム、次回の開催が楽しみです。
陸上競技場

同上

同上、パンフレット

同上、レノファ山口、試合日程表と注意事項