YWA 山口県ウオーキング協会だより: 平成27年度（2015年度）　維新公園エンジョイ・ウォーキング教室

2016年3月12日（土）晴れ・曇り、受講生22名。

平成27年度　維新公園エンジョイ・ウォーキング教室

1　主　催
　一般財団法人　山口県施設管理財団

2　開催日時
　平成28年年3月12日（土）　午前9時30分から11時30まで

3　会　場
　開講式・講座　　陸上競技場第3会議室
　ウォーキング　　園内ジョギングコース・ウォーキングコース
　　　　　　　　　　　　　（雨天時は、陸上競技場コーンコースほかで実施）

　注：個人情報保護の為、画像処理しています。お見苦しいですがご容赦ください
　

教室開催要領

教室風景　　　個人情報保護の為、画像処理しました

主催者挨拶

◎主催者の趣旨
　維新公園のジョギングコースやウォーキングコースを利用し、楽しく継続できるウオーキングの取り組み方を学び、生活習慣病の予防と健康を図る。

＊講座・ウォーキング実技（講師：日本ウオーキング協会公認指導員）

①室内講座（山口県ウオーキング協会派遣講師）
　日本ウオーキング協会の公認ウオーキング指導員を2名、山口県ウオーキング協会から派遣しました。歩き方のポイントやウオーキングの効用などについて講義、後に維新公園内でウオーキング実技指導を行いました。

・歩き方のポイント
　美しいフォームで歩く事が基本です、下段に資料を添付していますので参考にしてください。無理
をせずに初めは2㎞くらいから、美しく歩く方を参考にすると自分のフォームがチェックできます。

資料 1/4

資料 2/4

資料 3/4

資料 4/4

・歩き方の効用など
　何事も服装（持ち物）が大事です、快適にウオーキングする為に歩き易い服装が肝要です、特に足元（靴）は専門店で購入される事をお勧めします。講義中に質問がありました「正しい靴の履き方、どうして１日１万歩なのか？、いつ歩くか」の下段資料を参考にしてください。

注：なぜ水分補給が必要？。
　歩くと体温が上がり発汗で水分を放出します、体内の水分が不足すると体温が上がり熱中症や血圧上昇して危険です。喉の渇きを感じる前の約20分間隔で、ミネラルやエネルギーが含まれたスポーツドリンクや冷たい水など飲むと良いでしょう。

服装（持ち物）

正しい靴の履き方

どうして1日1万歩なのか？

いつ歩くか

②ウオーキング実技指導（山口県ウオーキング協会派遣講師）
　室内講座と同じく、日本ウオーキング協会公認指導員が指導。ウオームアップストレッチング、団体ウオーキング、クールダウンストレッチングの順序で行いました。

・ウオームアップストレッチング
　休んでいた体をウオーキングに適した状態にします。筋肉や腱を反動を付けずに伸ばし、体を柔らかくして怪我などを防ぎます。

陸上競技場玄関前

同上

・団体ウオーキング

自然豊かな維新公園内を約3.5㎞の団体ウオーキング。ウオーキングの基本は、足を伸ばしかかとから着地、つま先へ重心を残して、進路先約10mを見ながら真っすぐ、周囲の安全を確認しながら歩きました。ボート池のカモや枕床花壇、レノファ山口の練習前サイン会？に遭遇しました。

維新公園ウォーキングコース案内図。　　3㎞コースを基本に追加ウオーク

団体歩行スタート

ラグビー・サッカー場前、レノファ山口サイン会？に遭遇

内側　ウォーキングコース

・クールダウンストレッチング
　明日に疲れを残さない為に整理運動を行います。靴を脱いで足の指を揉み体の筋肉を反動をつけずに伸ばして疲れや老廃物を無くし、心拍数を運動前の平穏な状態に戻します。

陸上競技場前

同上、質問・回答コーナー

☒山口県ウオーキング協会の活動
　（一社）日本ウオーキング協会・加盟団体の山口県ウオーキング協会。山口県・下関・宇部・周南・山口西京の各ウオーキング協会があります、各協会は自然や歴史を楽しみながら毎月1回ウオーキング行事を開催、原則当日参加受付です。
HP検索　⇒　山口県ウオーキング協会だより

◎維新百年記念公園陸上競技場
　今日は県内中学校の陸上競技会？、若人が多く活気がありました。陸上競技場はJ2レノファ山口のホームスタジアム、次回の開催が楽しみです。